Ja. Die Programme sind klar strukturiert und führen dich Schritt für Schritt durch das Training. Übungen, Wiederholungen und Satzzahlen sind genau vorgegeben. Du kannst entweder leichtes Gewicht nehmen oder bei Körpergewichtsübungen gibt es alternative Übungs-Vorschläge.

Die Trainingsprogramme bestehen aus 2 Einheiten pro Woche.

Das hängt vom jeweiligen Programm ab. Auf dem Titel-Bild steht eine von zwei Kategorien.Gym: Grundlegende Gewichte und Hanteln die in jedem herkömmlichen Fitnesstudio verfügbar sind.No Equipment: Kein Equipment außer einem kleinen Mini-Band und Dingen die man zuhause hat (Stuhl und Wand).

Ja. Alle Inhalte sind auf die Anforderungen von Läufern und Läuferinnen abgestimmt.

Direkt nach dem Kauf erhältst du das Programm als PDF. Somit kannst du direkt loslegen und hast lebenslangen Zugriff auf alle Dateien.

Je nach Programm dauert eine Einheit in der Regel 45–60 Minuten.

Ja. Jede Übung ist mit einem Demonstrationsvideo verlinkt, das die korrekte Ausführung zeigt.

Ja. Nach Abschluss kannst du das Programm erneut absolvieren und versuchen, mit höheren Gewichten oder einer besseren Technik weitere Fortschritte zu erzielen.