Dein Gluteus medius ist einer der wichtigsten Stabilisatoren deiner Hüfte. Gerade beim Laufen spielt er eine sehr wichtige Rolle. Denn dieser seitliche Hüftmuskel ist entscheidend dafür, die Position des Oberschenkel-Knochens zu kontrollieren. Fehlt dem Gluteus medius etwas Kraft oder arbeitet er nicht zum richtigen Zeitpunkt, nimmt die Belastung auf Knie, Hüfte und umliegende Strukturen zu. Dieser Muskel ist also quasi der Inbegriff von Hüft-Stabilität und verdient deshalb seinen eigenen...

Kaum jemand würde für einen Marathon trainieren und 16 Wochen lang genau das gleiche Training machen oder? Beim Laufen ist es für alle klar, dass sich das Training verändert mit der Zeit. Längere Long Runs, mehr Tempo Läufe, andere Intervall-Sessions. Das ganze nennt man Progression. Dein Körper wird mit der Zeit leistungsfähiger, also kannst du nach und nach länger und intensiver trainieren. Alles mit dem übergeordneten Ziel, möglichst leistungsfähig und frisch an der Startlinie zu...

Viele Läufer gehen ins Gym, weil sie wissen wie viel Ihnen Krafttraining bringen kann. Doch dann kommt bei den unendlichen Optionen an Übungen und Trainingsformen, Kursen und Co. immer die selbe Frage auf: Was genau soll ich eigentlich machen? Überall gibt es Übungen. Man sieht etwas auf Instagram, jemand im Gym macht eine interessante Übung, im Internet findet man neue Routinen. Die Möglichkeiten sind praktisch endlos – und genau das führt schnell zur Überforderung. Einfach drauf los...