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Selber habe ich schon vieles im Training ausprobiert. Das Wichtigste, was ich dabei gelernt habe: Effektivität entsteht, wenn wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Erfahrung verbunden werden. Als Trainer und Sportwissenschaftler beschäftige ich mich seit Jahren damit, wie das optimale Training aussieht.
Gerade im Krafttraining fürs Laufen gibt es unzählige Tipps, Programme und Meinungen – und genau das kann schnell überwältigend sein. Umso wichtiger ist es, herauszufinden, welche Trainingsreize tatsächlich einen Unterschied machen und wie man die eigene Zeit im Training sinnvoll nutzt.
Mein Fokus liegt auf Krafttraining fürs Laufen – wissenschaftlich fundiert, praxisnah und individuell anpassbar. Ich zeige, wie gezieltes Krafttraining nicht nur die Leistung und Laufökonomie verbessert, sondern auch hilft, verletzungsfrei und langfristig gesund zu laufen.
Auf meinem Blog teile ich aktuelle Erkenntnisse aus der Trainingswissenschaft und verbinde sie mit klaren, umsetzbaren Konzepten aus der Praxis – für alle, die ihr Laufen verbessern und optimieren wollen.
Krafttraining fürs Laufen – Wissenschaftlich fundiert
Datenfokussiert
Die Anzahl an relevanten Studien rund ums (Krafttraining für das) Laufen wächst kontinuierlich. Um sich in der ständig wachsenden Menge an Informationen nicht zu verlieren, ist ein unvoreingenommener und kritischer Blick darauf notwendig. Werden diese Erkenntnisse anschließend sinnvoll in die Praxis übertragen, können Läufer und Läuferinnen enorm profitieren – sei es in Bezug auf Laufökonomie, Belastungssteuerung oder Verletzungsprävention.
Angewandt
Mir ist es wichtig, Erfahrungen aus der realen Welt zu teilen und umzusetzen. Gerade online liegt der Fokus oft auf spektakulären oder extrem harten Trainingsmethoden, die für die wenigsten wirklich sinnvoll sind. Stattdessen setze ich auf Ansätze, die langfristige Wirkung haben und zugleich genügend Energie für alles außerhalb des Kraft-Trainings lassen.
Zeiteffizient
Als Functional-Fitness-Coach habe ich gelernt, effektives Training in 60 Minuten oder weniger zu gestalten. Dies ist möglich durch effiziente Planung und der Priorisierung dessen, was für jeden individuell am wichtigsten ist. Zeit ist begrenzt – deshalb ist Effizienz im Training so wichitg.
