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Individuelles Coaching
Systematisch trainieren. Robuster werden. Besser laufen.
Für wen dieses Coaching ist
Das 1:1 Coaching ist ideal für Läufer und Läuferinnen, die:
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Ihr Krafttraining gezielt auf das Lauftraining abstimmen möchten
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Wiederkehrende Beschwerden oder Verletzungen reduzieren wollen
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Stabiler und effizienter laufen möchten
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Sich strukturiertes Krafttraining wünschen, statt zufälliger Übungen
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Ihre Leistung langfristig verbessern wollen
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Individueller Kraft- und Mobility-Trainingsplan
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Zugang zum Trainingsplan über die Trainings-App
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Übungsvideos und klare Trainingsanweisungen
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(Video-) Feedback jederzeit in der App
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Strukturierte Progression über mehrere Trainingsphasen
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Beratung zur Integration in dein Lauftraining
Was du bekommst
Individueller Plan
Individuelle Analyse, Trainingsplan und
4 Wochen begleitete Umsetzung
Inklusive
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Persönliches Live-Assessment (Kraft, Stabilität, Bewegung)
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Optional Gang- und Lauf-Analyse
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Individueller Kraft-& Mobility-Trainingsplan (12 Wochen)
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Plan & Tracking per Trainings-App
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(Video)-Feedback & Rückfragen in den ersten 4 Wochen
299 €
Trainiere nach 4 Wochen alleine weiter mit dem Plan, oder wähle das "dauerhafte Coaching".
Dauerhaftes Coaching
Für kontinuierliche Anpassung, Austausch
und maximale Fortschritte.
Ab dem 2. Monat.
Inklusive
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Anpassung deines Trainingsplans
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Video-Feedback zu Übungen
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Abstimmung mit deinem Lauftraining
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Direkter Austausch bei Fragen
149 € / mtl.
Begrenzte Plätze
Alles per App
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Plan Updates
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Tracking von Wiederholungen und Gewichten
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Erklär-Videos werden direkt angezeigt
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Videofeedback möglich
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Nachrichten austauschen mit mir
Ablauf
1
Kostenloses
Kennenlern
Kurzes Gespräch, um Ziele, Trainingsstand und Erwartungen zu klären und zu prüfen, ob das Coaching für dich passt.
2
Anamnese &
Diagnostik
Erstgespräch sowie Bewegungs-Assessment und Diagnostik.
3
Trainingsplan & Start
Erstellung deines individuellen Krafttrainingsplans auf Basis der Anamnese. Der Plan wird in der TrainHeroics App bereitgestellt.
4
Umsetzung & Tracking
Du trainierst nach deinem individuellen Plan. Alle Einheiten werden über die App getrackt.
5
Feedback & Anpassung
4 Wochen lang Möglichkeit für Video-Feedback,
Anpassungen und Nachfragen per Chat.
Wähle nach 4 Wochen
Alleine weiter
trainieren
Trainiere eigenständig weiter mit deinem individuellen Plan, der dich strukturiert und gezielt über 12 Wochen begleitet.
Keine weiteren Kosten.
Dauerhaftes
Coaching
Regelmäßige Anpassungen deines Trainings basierend auf deinem Fortschritt & Lauftraining – auch über die 12 Wochen hinaus.
149 € / mtl.
