Kraft- & Plyometrieprogramm – Gym

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• 16 Wochen Trainingsdauer

• 2 Krafteinheiten pro Woche (je ca. 60 Minuten)

• Vier aufeinander aufbauende Trainingsphasen mit neuer Trainingsplanung alle 4 Wochen

• Für ein normales Fitnessstudio konzipiert

• Zu jeder Übung ein Demo-Video

• Eine Race-Prep-/Taper-Phase vor deinem Wettkampf

• Zusätzlich ein ausführlicher Guide, in dem ich unter anderem erkläre, wie du das Krafttraining sinnvoll in deinen Laufplan integrierst, welche Intensität du wählen solltest und worauf es in den einzelnen Phasen ankommt.