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Training
Nicht alle Wege führen ans Ziel – aber viele.
Damit man sein persönliches Ziel erreichen kann, ist es entscheidend, das Training individuell anzupassen. Trotzdem gibt es einige feste Prinzipien, die immer gelten:
Man braucht einen Plan.
Es ist leicht, unendlich viele Burpees zu machen, es „Workout“ zu nennen und sich danach nicht mehr bewegen zu können. Aber wozu? Um sich langfristig zu steigern, ist ein gezieltes Training mit einem Plan dahinter wichtig. Das ist notwendig, um die nötigen Reize zu setzen, ohne überlastet zu sein.
Training soll Spaß machen.
Zumindest so viel Spaß, wie hartes Training eben machen kann. Deswegen kommt es im Training auf den richtigen Mix an - aus bewährten Prinzipien und Abwechslung. Neues auszuprobieren ist wichtig, um keine langweiligen Routinen zu entwickeln und motiviert zu bleiben.
Training muss sicher sein.
„Sicher“ klingt vielleicht nicht aufregend – aber es ist entscheidend. Fortschritt entsteht durch konstante Arbeit über lange Zeit, und das funktioniert nur, wenn man sich nicht ständig verletzt. Bewegungsqualität, Mobility, angemessene Steigerung und richtige Übungswahl sind deswegen von großer Relevanz.
Prinzip 1
Training muss dazu führen, dass man sich körperlich besser fühlt. Wenn Schmerzen oder sogar Verletzungen das Resultat von Training sind, bringt einem das Training nichts.
